Mindfulness

Mindfulness kan beskrivas som en enkel form av meditation. Man fokuserar på en enda sak. När det kommer andra tankar konstaterar man det utan att värdera, och går lugnt tillbaka och fokuserar på det man skall. Efter kanske 10-15 minuter upplever de flesta att man känner mer av lugn och välbefinnande, och mindre stress.

Det finns CD-inspelningar med instruktioner, som kan vara bra att använda iallafall i början.

Utmaningen är precis densamma som vid fysisk träning. Att det kräver en viss investering att inleda mindfulness-träning, och att belöningen kommer först efter en stund.

Vidare läsning på webben

mindfulnesscenter.se - Dr Ola Schenström

"Hjärnan mår bra av stilla fokus" - Artikel i Svenska Dagbladet

Mindgarden - Länkar till artiklar m.m.

Böcker om mindfulness

Nilsonne, Åse. (2009). Mindfulness för hjärnan. - Kostar 129 kr på AdLibris

Uppdaterad: 2011-01-04